Budak ini tido dgn lenanya mlm tdk... tp mengada-ngada... mok aku ngadap jak mukanya, bila ku rebah nak gurin, stat ngek-ngek... Pagi tdk nabihah bgn pukul 7 giya.. seperti biasa, bangun tido akan memberi senyuman padaku, terbelak sampey nampak gusi. Oleh kerana hp berada di sisi, aku pun sempat snap aktiviti si kecik ini yg montel! layaaaaaaaann.. zasssssszz!
inilah dinamakan senaman baring. mula-mula angkat kedua2 kaki dan cuba mencapai booties.
bila berjaya memegang booties, then, try tolak kaki ke kanan...
balit ke posisi tengah agik. tgn masih megang booties.
stabilkan badan...
tarik kaki ke badan...
dan senaman akhir, mesti buat senaman mulut dgn mengeluarkan ayer lior...
perkenalkan guru senaman.. nabihah...
senaman ini sgt bagus utk kesihatan anda...
senaman utk mengempiskan perut anda...
senaman utk menguatkan otot kaki, tgn dan badan..
sila cuba setiap hari dan hasilnya, tubuh badan anda akan menjadi montel & kreng mcm guru senaman itu.. hehehe...
tips: angkat kaki sambil mengerang...
sekian, terima kasih.. :)
6 Ngabas Sitok:
satu! dua! tiga! empat!
ke kanan satu! dua! tiga! empat!
ke kiri satu! dua! tiga! empat!
pusing satu! dua! tiga! empat!
gerakkan pinggul satu! dua! tiga! empat!
wahhh..mmg berkesan ajaran cikgu nabihah tok...
tgk la hasilnya kepada ank murid nya tok...(diriku naz ahmad)=)
mama nabihah pasti bangga dgn hasil ajaran guru kecik montel itu..ehehehe...
boleh challenge guru senaman carmen elektra si nabihah tok eh!! wahhhh!! go baby gurl!!!! XD huhu
Lain mcm jak style senam nya ya.. Macam urg standby mok kentut hehehehe.. awas.. jgn engkah muka anda straight ngadap kangkangan anak anda... hehehehe
parasit_dunia,
mek noticed nak, setiap pagi kak bgn tdo, mesti nya polah giya, ne ndak mek madah senaman.. waktu2 lain xda giya.. hehe..
marcella,
carmen elektra nak kah blajar senaman dari nabiha.. lam mimpi jak.. hahaha.. :p
onggon,
nang jak nabihah akan berkentut bila nya plh giya... mun bgn tdo xda senaman giya bermaksud nya berak... hehe.. tips: angkat kaki sambil mengerang.. dan kuar kentut kemudian.. haha..
bersenam nabihah tok..lak gugok dr katil lak..hehe
shnrianna,
kak sue, dah merasonyo.. tedah.. hehe..
Post a Comment